Hvordan onani kan reducere udbrændthed

Sex spiller en rolle i lykke

Forskere og antropologer er generelt enige om, at sex har en tendens til at spille en rolle i vores generelle lykke. Undersøgelser viser, at seksuel tilfredsstillelse spiller en rolle i lykkeligere ægteskaber, og lykkeligere ægteskaber spiller en rolle i større seksuel tilfredsstillelse. Men hvad med, når vi er solo? Hvad med vores følelse af velvære, når vi er alene? Hvis sund intimitet med en partner er en markør for lykke, har det så de samme langsigtede virkninger at være intim alene?

Mange eksperter inden for sex og menneskelig adfærd vil fortælle dig, at enhver form for intimitet er godt for den menneskelige hjerne, og det behøver ikke at være seksuelt. Bare det at fange nogens øje fra den anden side af rummet eller holde i hånden kan oversvømme din krop med glade hormoner som dopamin og oxytocin. Intimitet kan være et stærkt værktøj, når det kommer til at reducere stress.

Egenomsorg og stresshåndtering er ikke luksus, og regelmæssig frigivelse af hormoner som oxytocin er en fantastisk måde at hjælpe med at styre en hektisk tidsplan på, da dette bindingshormon støder mod stresshormoner som kortisol, der kan gøre dig træt, gammel og overvægtig.

Faktisk fortæller ny forskning os, at de fleste mennesker vælger at forsøge at reducere stress ved enten at gå en tur, tage en lur, meditere, have sex eller onanere. Self-touch giver så mange sundhedsmæssige fordele, herunder at booste din krops velbehag-hormoner, regulere nervesystemet og frigøre spændinger for at lindre stress.

Og onani hjælper ikke kun på at lindre angst. Seksuelle tanker og følelser, fysisk berøring og orgasmer har også andre superkræfter, der giver mental klarhed, bedre hjerne- og kropsfunktion og et bedre forhold til selvtillid, grænser og partnere. Kort sagt er fordelene ved virkeligheden ubegrænsede. Her er nogle måder, hvorpå selvkærlighed kan hjælpe dig med at leve et sundere og mere afbalanceret liv.

Nydelse kan reducere smerte

Når vi oplever seksuel nydelse, aktiveres hypofysen, og endorfiner som oxytocin og vasopressin spidser til. Fremme smertereduktion, intimitet og binding. Oxytocin og dopamin skaber ikke kun en god følelse, de kan også mindske smerter i kroppen. Forskere har fundet ud af, at regelmæssig sex kan hjælpe med at lindre hovedpine og menstruationskramper.

Dopamin reagerer på belønninger som mad og orgasmer, der tilskynder hjernen til at søge mere, og oxytocin er kendt som 'kælehormonet', der tilskynder til binding og forbindelse. Hvis du kæmper med problemer som kroniske smerter og sex eller tilstande som vaginisme, kan disse to kemikalier sammen med serotonin og vasopressin, der frigives efter sex, både slappe af i kroppen og lindre tryk og smerte.

Orgasmer kan sænke angst

Vasopressin er det hormon, der er ansvarlig for den afkølede, omstridte følelse, vi oplever efter sex eller onani. Det sænker cortisolniveauet og forbedrer søvnkvaliteten, især hos mennesker, der tildeles mænd ved fødslen. Orgasmer producerer også oxytocin, og jo mere af dette hormon du har i din krop, jo bedre, fordi det får dig til at føle dig rolig og forbundet med dig selv og andre. En undersøgelse af rotter viste, at en rotte med høje oxytocinniveauer forblev rolig, når de omkringliggende rotter var ængstelige.

Den logiske del af din hjerne, der er ansvarlig for bedømmelse og beslutningstagning - den laterale orbitofrontale cortex - lukker i det væsentlige ned under sex. Det er derfor, du kan føle dig dristigere og mindre hæmmet under sex eller onani. Deaktivering af denne del af hjernen er også forbundet med nedsat frygt og angst, så naturligt selvberøring og sex kan reducere virkningerne af angst og depression.

Orgasmer kan hjælpe dig med at sove bedre

En orgasme signalerer det parasympatiske nervesystem til at begynde at nedregulere og den præfrontale cortex, som tidligere var aktiveret op til orgasme, bliver også nedreguleret. Dette forårsager en tilstand af ro, der toppes af oxytocin-spiking og cortisol – stresshormonet – der dykker ind. Kan du huske vasopressin? Dette ledsager frigivelsen af ​​melatonin, som også er kendt som søvnhormonet.

Hvis du kæmper med søvnløshed, udbrændthed eller oplever perimenopause, der kan give problemer med søvnen, bør du måske overveje at praktisere selvkærlighed før sengetid. Det er også grunden til, at de fleste mennesker nyder at se erotisk indhold eller lytte til lydporno før sengetid, i stedet for f.eks. det første om morgenen.

Nydelse fremmer kroppens funktion

Fordelene ved en oxytocinspids er uendelige, og du behøver ikke at opleve en orgasme for at mærke fordelene. Selvberøring kan reducere inflammation i kroppen ved at holde kortisolniveauet nede - kortisol kan øge produktionen af ​​fedtet hud, der kan tilstoppe porerne og forårsage betændelse og udbrud. Onani kan også hjælpe med at regulere og nulstille nervesystemet, fremme sund celleomsætning og bedre cirkulation, hvilket holder kroppen i gang sundt og distribuerer næringsstoffer og hormoner, hvor din krop har mest brug for dem. At få en orgasme kan også modulere dit immunsystem ved at reducere stress og hormoner. betændelse i kroppen. Undersøgelser har vist, at at have flere orgasmer mere regelmæssigt kan ændre en kvindes immunsystem til at være klar til undfangelse, en tilstand der fortsætter under hele graviditeten. Så du kan i det væsentlige øge din immunitet ved at praktisere selvkærlighed regelmæssigt.

Orgasmer kan hjælpe dig med at leve længere

Og blandt disse magiske hormoner har vi også dehydroepiandrosteron (DHEA), som i bund og grund er et anti-aldringshormon, der hjælper med at regulere muskelstyrke, knogletæthed og kropsfedt. Det begynder naturligvis at falde i tyverne. Seksuel spænding hjælper dog med at øge DHEA-niveauet. Så at hengive sig til en daglig eller endda ugentlig selvkærlighedssession kunne faktisk hjælpe dig med at leve længere. Faktisk fandt en undersøgelse blandt midaldrende mænd en 50 procent lavere dødelighed blandt dem med høj orgasmefrekvens sammenlignet med lav-orgasme-gruppen. Betyder det, at det er på tide, at sundhedspersonale anbefaler sexlegetøj? Det kunne bestemt ikke skade.

De fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved onani både booster din kropslige sundhed og giver plads til, at du kan opleve ro og fokusere på det, der er vigtigt for dig. Et overvældet sind kan være en af ​​de værste ting for dit generelle velbefindende og vil manifestere sig i hele din krop og alle områder af dit liv. Så tjek med dig selv, sørg for at være opmærksom på, hvordan din krop har det, dit angstniveau og dit forhold til dig selv, og afsæt måske tyve minutter om dagen til dyb vejrtrækning og selvkærlighedsøvelse. Du behøver ikke at have en orgasme, bare en let berøring kan være nok til at selvregulere og booste disse feel-good-hormoner.